Zapotrzebowanie na wodę u niemowlaka
Do 6. miesiąca życia mleko matki lub mleko modyfikowane w pełni wystarczą do nawodnienia dziecka. Po pierwszej połowie roku życia zapotrzebowanie rośnie i wynosi ok. 800 ml – 1000 ml dziennie. Wodę możesz podawać bezpośrednio w napojach, ale także poprzez inną żywność. Jest to szczególnie ważne, kiedy zmniejsza się w diecie dziecka udział mleka, a zwiększa ilość pokarmów stałych. Zawartość wody w żywności jest mniejsza niż w mleku, stąd powstaje konieczność wprowadzenia wody w formie napoju.
Jak oszacować zapotrzebowanie dziecka na płyny?
Zapotrzebowanie niemowlaka na wodę w przeliczeniu na kilogram masy ciała jest 4 – krotnie większe niż u osoby dorosłej. W zależności od wieku zapotrzebowanie wynosi:
- u niemowląt od 0 do 6 miesięcy – 700-1000 ml i jest w pełni dostarczane z mlekiem
- u niemowląt od 7 do 11 miesięcy – 800-1000 ml i z reguły trzeba dodatkowo podawać wodę w postaci napoju
- u dzieci w wieku 1-3 lat – 1250 ml.
Nie musisz liczyć ilości wody podawanej dziecku. Proponuj mu często wodę, a ono samo zadecyduje, ile jej wypije.
Wprowadzenie wody jako napoju – kształtowanie nawyków
Podawaj dziecku wodę, ponieważ:
- uczy je zdrowego nawyku picia niesłodzonych napojów
- pomaga zdobyć umiejętność picia z kubka
- pomaga regulować pragnienie.
Częste picie wody pomoże uniknąć zaparć u dziecka i usprawni pracę przewodu pokarmowego oraz jego prawidłowy rozwój. Szczególnie podawaj wodę podczas wprowadzania produktów stałych zawierających błonnik.
Pamiętaj też, że zapotrzebowanie na wodę i większe pragnienie u dziecka pojawi się w przypadku wystąpienia gorączki lub biegunki.
Co powinny pić dzieci
Najważniejszym napojem dla dzieci i źródłem nawodnienia jest woda. Zalecana niemowlętom i dzieciom jest:
- woda źródlana lub niskomineralizowana
- woda mineralna niskosodowa i niskosiarczanowa.
Czytaj etykiety. Możesz też wybierać wody przeznaczone dla dzieci i kobiet w ciąży.
Niemowlętom do 1. roku życia nie rekomenduje się podawania innych napojów niż mleko matki lub mleko modyfikowane i wodę.
U starszych dzieci oprócz wody, jako urozmaicenie diety, mogą pojawić się takie napoje jak:
- mleko krowie – powyżej 1. roku życia, w ilości nie większej niż 500 ml dziennie –najlepiej dodaj je do posiłku, a nie podawaj oddzielnie jako napoju
- soki owocowe wyprodukowane ze 100% owocu – nie więcej niż 120 ml dziennie jako dodatek do posiłku – możesz, ale nie musisz wprowadzać soków do diety dziecka, gdyż więcej korzyści zdrowotnych uzyska ze zjedzenia świeżego owocu
- napoje roślinne (z wyjątkiem ryżowego) – mogą być podawane dzieciom powyżej 1. roku życia jako urozmaicenie diety, do przygotowania posiłku lub jako napój do posiłku. Ważne, aby wybrany napój rośliny miał prawidłowy skład – nie zawierał cukru, soli, konserwantów ani aromatów. Powinien być wzbogacony w wapń i witaminę D.
Nie zaleca się picia przez dzieci:
- mleka koziego, owczego:
- u niemowląt jest przeciwwskazane, podobnie jak mleko krowie, ze względu na odmienny skład od mleka matki i wysoką zawartość soli mineralnych
- u dzieci powyżej 1. roku życia zaleca się ograniczenie mleka koziego i owczego z uwagi na niższą zawartość kwasu foliowego i witaminy B12 niż w mleku krowim
- słodzonych soków owocowych i napoi, w tym nektarów, które zawierają cukier i soki zagęszczone:
- nadmierne spożycie cukru zwiększa ryzyko nadwagi, otyłości i próchnicy u dzieci
- napojów zawierających słodziki – słodziki naturalne, np. stewię, ksylitol i sztuczne, np. aspartam, acesulfam K, gdyż:
- nie są wystarczająco przebadane pod względem bezpieczeństwa jedzenia przez dzieci – najlepiej nie podawaj ich swojemu dziecku
- napojów z kofeiną, gdyż:
- przyspiesza pracę serca
- może powodować u dzieci drażliwość i nadpobudliwość, problemy z zasypianiem.
Źródłem kofeiny są: kawa, herbata biała, zielona i czarna, a także napoje energetyczne i typu cola.
- herbatek ziołowych, gdyż:
- jest zbyt mało danych naukowych na temat ich działania na dzieci do 4. roku życia
- mają silny wpływ na organizm – trzeba być ostrożnym w podawaniu ich najmłodszym – najlepiej skonsultuj to z lekarzem.
