zamknij
Wielkość tekstu
Kontrast
zamknij
Dobierz indywidualną dietę
Dobierz indywidualną dietę dla siebie i swojej rodziny !

Zobacz jak założyć konto, wybrać plan, wygenerować listę przepisów i zakupów

1. Dla kogo jest plan DASH Rodzina?

DASH Rodzina to plan, dzięki któremu Twoja rodzina może przygotowywać i jeść te same posiłki, ale zgodnie z indywidualnym zapotrzebowaniem kalorycznym każdego z Was. 

W planie DASH Rodzina:

  • dodasz dorosłego członka rodziny do swojego planu
  • dodasz dzieci, które ukończyły 7 lat
  • ustalisz indywidualną kaloryczność dla siebie i dorosłych członków rodziny*

* Kaloryczność dzienna dla Twojego dziecka jest obliczona automatycznie na podstawie aktualnych norm żywienia. Sugerujemy, aby z rodzinnego planu korzystały dzieci, które mają prawidłową masę ciała i są zdrowe.

2. Czy mogę wybrać dietę na 7 dni?

Długość diety zależy od Ciebie. Możesz ułożyć plan żywieniowy maksymalnie na 28 dni. Zakres dni ustalisz podczas konfiguracji przepisów. 

Wszystkie plany żywieniowe są bezpłatne. 

3. Czy z planów żywieniowych mogą korzystać dzieci?

Jeśli Twoje dziecko ukończyło 7 lat, możesz dodać je do swojego konta. Wtedy system zaproponuje plan żywieniowy DASH Rodzina. 

Dieta DASH Rodzina to:

  • zbilansowane posiłki dla całej rodziny
  • indywidualna kaloryczność diety dla każdego z Was
  • wspólna lista zakupów.

Z planów żywieniowych dla chorób przewlekłych mogą korzystać jedynie dorośli użytkownicy.

4. Czy mogę w swoim planie wykluczyć gluten lub zmienić liczbę posiłków?

Możesz skonfigurować swoje przepisy. Wystarczy, że:

  • zalogujesz się 
  • wybierzesz dowolny plan żywieniowy
  • przejdziesz do kroku 4, gdzie skonfigurujesz swoje przepisy. 

W panelu "Skonfiguruj przepisy" możesz:

  • wybrać dzienną liczbę posiłków
  • ustalić długość swojej diety
  • wykluczyć ze swojego planu laktozę, gluten, mięso, ryby i owoce morza. 

 Pamiętaj, że każde wykluczenie niesie ryzyko niedoborów żywieniowych. Dlatego zanim wykluczysz jakiś składnik ze swojej diety, skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem.

5. Jak mogę zmienić swój obecny plan żywieniowy na inny?

  • Zaloguj się na swoje konto.
  • Wybierz w prawym górnym rogu przycisk „Moje konto” i przejdź do zakładki „Moja dieta”.
  • Przejdź do kroku 3 „Wybierz dietę”.
  • Wybierz inny plan żywieniowy i zatwierdź wybór.

 Plan możesz zmieniać wielokrotnie. Pamiętaj, że po zmianie konfiguracji, Twoje przepisy wygenerują się na nowo. 

6. W jaki sposób mogę dodać kolejne osoby do rodzinnego planu żywieniowego?

  • Zaloguj się na swoje konto.
  • Przejdź do górnego menu „Moje konto” i wybierz zakładkę „Członkowie rodziny”.
  • Kliknij w przycisk „Dodaj nowego członka rodziny” i uzupełnij dane.

7. Czy muszę założyć nowe konto, aby wybrać rodzinny plan żywieniowy?

Nie musisz zakładać nowego konta, aby wybrać rodzinny plan. Wystarczy, że:

  • zalogujesz się na swoje dotychczasowe konto
  • klikniesz w link "Dodaj członka rodziny" 
  • dodasz dorosłych członków rodziny
  • przejdziesz do kroku 3 - „Wybierz dietę”
  • wybierzesz plan DASH Rodzina lub inny plan żywieniowy
  • ustalisz indywidualną kaloryczność dla siebie i dorosłych członków rodziny
  • przejdziesz do kroku 4, by skonfigurować Waszą dietę. 

Twoje dziecko ukończyło 7 lat? Dodaj je do swojego konta na stronie Diety NFZ i przygotuj wspólne posiłki z planem DASH Rodzina. 

8. Jak mam podzielić danie na członków rodziny we wspólnym planie żywieniowym?

  • Pod każdym opisem dania znajdziesz wskazówkę, w jaki sposób podzielić całość dania na odpowiednie porcje dla Twoich bliskich.
  • Wskazany podział procentowy przedstawia, jaką część dania powinien zjeść każdy z członków rodziny.

9. W jaki sposób mogę wygenerować listę zakupów na kilka dni?

Listę zakupów możesz wygenerować pod linkiem Lista zakupów.

Aby pobrać listę zakupów:

  • wybierz zakres dni. Możesz także odznaczyć produkty, które masz już w domu. Wtedy nie zostaną zapisane na liście
  • zatwierdź wybór przyciskiem „Odśwież listę”
  • kliknij „Pobierz listę zakupów”   
  • zapisz pobrany PDF.

Z listy zakupów mogą skorzystać zalogowani użytkownicy.

10. Czy diety na portalu NFZ są darmowe?

Wszystkie plany żywieniowe na portalu Diety NFZ są całkowicie bezpłatne.