Dieta malucha

Podawaj dziecku wodę. Nauczy je to zdrowego nawyku picia niesłodzonych napojów. Częste picie wody pomoże uniknąć zaparć u dziecka i usprawni pracę przewodu pokarmowego oraz zapewni jego prawidłowy rozwój. Zadbaj o to, żeby Twoje dziecko miało zawsze dostęp do picia – na spacerze, w domu czy w żłobku. Trzymaj kubki, szklanki i butelki w zasięgu wzroku dziecka, aby mogło wskazać, że chce pić. Najlepiej podawaj dziecku wodę niegazowaną, źródlaną, naturalną wodę mineralną nisko- lub średniozmineralizowaną, najlepiej butelkowaną z atestem.

Podczas choroby, pojawienia się gorączki czy biegunki zapotrzebowanie na płyny wzrasta. Podawaj wtedy wodę często w małych ilościach. Zawsze konsultuj się z lekarzem.

Inne napoje, które możesz podawać dziecku powyżej pierwszego roku życia to:

• kompoty bez cukru
• napary z suszonych owoców bez cukru
• herbatki owocowe bez cukru.

Soki

Dzieci w wieku od 1 do 3 lat mogą wypijać maksymalnie 120 ml (1/2 szklanki) soku dziennie. Powinny to być soki 100%, mogą być traktowane jako dodatek do posiłku. Zawsze najlepszym wyborem będą świeże warzywa i owoce.

Mleko

Dzienne spożycie mleka krowiego nie powinno przekraczać 500 ml. Nie zaleca się natomiast podawania mleka koziego i owczego, ze względu na zwiększone ryzyko niedoboru kwasu foliowego i witaminy B12. Dzieciom w tym wieku nie podawaj także mleka smakowego i aromatyzowanego. Wczesne wykształcenie preferencji mleka smakowego może utrudniać przyjmowanie mleka zwykłego.

Napoje niezalecane

W żywieniu dzieci, w tym wieku nie zaleca się podawania:

• herbatek z kopru włoskiego – dla dzieci do 4. roku życia
• naparów z ziół np. mięty, rumianku
• słodzonych napojów
• wody smakowej
• napojów gazowanych
• napojów energetyzujących i z dodatkiem kofeiny
• napojów zawierających słodziki (np. stewia, aspartam, ksylitol)
• napojów dla sportowców zawierających cukier
• napojów roślinnych, jeśli nie ma szczególnych wskazań medycznych.