Wyszukaj

Wybrany plan żywieniowy nie wyświetla mi się, co mogę zrobić?

W takim przypadku zalecamy odświeżenie strony lub zmianę parametrów diety. Zmiana parametrów diety W kroku 3 "Wybierz dietę" zmień kaloryczność aktualnego planu. W kroku 4 "Skonfiguruj przepisy" zmniejsz okres trwania diety, zmień liczbę posiłków lub...

Dla kogo jest plan DASH Rodzina?

DASH Rodzina to plan, dzięki któremu Twoja rodzina może przygotowywać i jeść te same posiłki, ale zgodnie z indywidualnym zapotrzebowaniem kalorycznym każdego z Was. W planie DASH Rodzina: dodasz dorosłego członka rodziny do swojego planu dodasz...

Załóż konto

Skorzystaj z darmowych jadłospisów dla siebie i całej rodziny! Załóż konto i skorzystaj z darmowych jadłospisów dla siebie i całej rodziny! Skorzystaj z darmowych jadłospisów dla siebie i całej rodziny! Załóż konto i jedz zdrowo! Zadbaj o swoje zdrowie...

Co znaczy DASH?

DASH (ang. Dietary Approaches to Stop Hypertension – dieta w leczeniu i zapobieganiu nadciśnienia) to uniwersalna dieta o udowodnionych właściwościach prozdrowotnych. W tej diecie ogranicza się spożycie czerwonego mięsa, słodyczy, soli i cukru. Dieta...

Kto może prowadzić dzienniczek żywieniowy?

Dzienniczek żywieniowy dostępny jest dla zarejestrowanych użytkowników, którzy nie mają przypisanych członków rodziny. Aby korzystać z dzienniczka żywieniowego: wygaś w swoim koncie członków rodziny lub utwórz dla nich oddzielne konta lub skorzystaj z...

Gdy dokucza zgaga… Zalecenia żywieniowe w chorobie refluksowej przełyku

E-book opracowany przez Narodowy Instytut Zdrowia Publicznego PZH – Państwowy Instytut Badawczy. Znajdziesz w nim zalecenia dotyczące żywienia i stylu życia w chorobie refluksowej przełyku. Więcej publikacji znajdziesz na stronie Narodowego Centrum...

Dzienniczek żywieniowy

Codziennie uzupełniaj w dzienniczku zjedzone posiłki. Wybierz je z planu żywieniowego lub dodaj własne. Zapisuj ilość wypitych płynów. Pomoże to w ocenie Twojego sposobu żywienia.

Letnie inspiracje z NFZ

Nie masz pomysłu na zdrowe posiłki z wykorzystaniem sezonowych produktów? A może szukasz nowych inspiracji na szybkie, proste letnie dania? Sprawdź e-book "Kuchenne inspiracje z NFZ - lato".

Dieta lekkostrawna

Lekarz zalecił Ci przejście na dietę lekkostrawną? Ten e-book jest dla Ciebie. Znajdziesz w nim praktyczne wskazówki i przepisy, które pomogą załagodzić dolegliwości trawienne i wspomogą leczenie. Publikacja powstała we współpracy z Narodowym...

Czy z planów żywieniowych mogą korzystać dzieci?

Jeśli Twoje dziecko ukończyło 7 lat, możesz dodać je do swojego konta. Wtedy system zaproponuje plan żywieniowy DASH Rodzina. Dieta DASH Rodzina to: zbilansowane posiłki dla całej rodziny indywidualna kaloryczność diety dla każdego z Was wspólna lista...

Prowadź dzienniczek

Zapisuj zjedzone posiłki i wypite płyny Popraw swoje nawyki żywieniowe. Obejrzyj film instruktażowy

Cukier nie krzepi!

Polacy spożywają coraz więcej cukru, co prowadzi do znacznego wzrostu ryzyka otyłości, chorób serca, chorób jamy ustnej czy cukrzycy typu 2. Celem publikacji jest zwiększenie świadomości na temat ryzyka zdrowotnego, związanego z nadmiernym spożyciem...

Nadwaga i otyłość – małymi krokami do zdrowia

E-book opracowany przez Narodowy Instytut Zdrowia Publicznego PZH – Państwowy Instytut Badawczy. Jest źródłem wiedzy na temat zasad zdrowego żywienia i podpowiedzi, jak zacząć zdrowo jeść i utrzymać wypracowane nawyki. Więcej publikacji znajdziesz na...

Łosoś po włosku

Przepisy dla dzieci ­– wspólne zdrowe gotowanie

Zaproś swoje dziecko do kulinarnej przygody. Razem z e-bookiem "Przepisy dla dzieci ­– wspólne zdrowe gotowanie" odkryjecie nowe smaki, jak i zdrowsze wersje znanych dań.

Czy mogę wybrać dietę na 7 dni?

Długość diety zależy od Ciebie. Możesz ułożyć plan żywieniowy maksymalnie na 28 dni. Zakres dni ustalisz podczas konfiguracji przepisów. Wszystkie plany żywieniowe są bezpłatne.

Świąteczne smaki w zdrowym wydaniu

Zainspiruj się przepisami z e-booka "Świąteczne smaki w zdrowym wydaniu". Przygotuj lżejsze wersje tradycyjnych potraw, bez wielogodzinnych przygotowań w kuchni. Niech to będą zdrowe i pyszne święta!

Ryby na świątecznym stole

Ryby to ważny element zdrowej diety i źródło pełnowartościowego białka. W tej publikacji znajdziesz inspiracje do przygotowywania dań z ich udziałem na świąteczny stół. Poznaj różnorodne przepisy w naszym e-booku i spraw, by święta były nie tylko...

Moja dieta

Jak ułożyć dietę: 1 krok: Oblicz swoje BMI (wskaźnik proporcji masy ciała do wzrostu) i zapoznaj się z wynikami. 2 krok: Dodaj członka rodziny do swojego konta lub przejdź do 3 kroku. 3 krok: Wybierz dietę i ustal jej kaloryczność. 4 krok: Wybierz...

Ułóż swoją dietę

Uzyskaj dostęp do bezpłatnych diet Pobierz listę zakupów. Obejrzyj film instruktażowy