Wyszukaj

Dieta a aktywność fizyczna

Bardzo ważnymi czynnikami zdrowia są ruch oraz sposób odżywiania. Co jeść, gdy przygotowujesz się do dużej aktywności fizycznej? Złe nawyki Żyjąc aktywnie, próbując połączyć obowiązki domowe z życiem zawodowym, może się zdarzyć, że na prawidłową dietę...

Jak przygotować posiłki dla seniorów

Zmiany w organizmie seniora, zarówno fizyczne, jak i te metaboliczne, wymagają odpowiednich modyfikacji w diecie. Sprawdź, jak przygotowywać posiłki dla osób starszych. Potrzeby seniorów Proces starzenia się organizmu może wpływać na codzienne...

Witamina C w wiosennych przepisach

Witamina C należy do składników odżywczych niezbędnych do codziennego funkcjonowania. Jako że nasz organizm nie potrafi jej wytworzyć samodzielnie, trzeba dostarczać ją w posiłkach. Wbrew pozorom to nie cytrusy są jej najlepszym źródłem. Sprawdź, w...

Warzywa – jak i ile ich jeść?

Warzywa to cenne źródła wielu witamin, składników mineralnych, błonnika i wody. Niestety wciąż wiele osób ma problem z ich jedzeniem. Przygotowaliśmy kilka prostych wskazówek jak zwiększyć ich ilość w codziennej diecie. Zalecane spożycie warzyw...

Jak jeść przy nadmiernych wzdęciach

Wzdęcie brzucha to subiektywne odczucie wypełnienia jelit gazami. Samo powstawanie gazów w jelitach jest naturalne. Dopiero ich nadmierna ilość powoduje uciążliwe dolegliwości. Dowiedz się, jaką dietę stosować. Skąd biorą się gazy w przewodzie...

10 zasad dla zdrowia serca

„10 dla Serca” to spis prostych zasad, które pomogą Ci zadbać o układ krążenia. Sprawdź, jak możesz wpłynąć na zdrowie Twojego serca. „10 dla Serca” wskazuje 10 ważnych obszarów, które razem wpływają na zdrowie Twojego serca. Możesz zmniejszyć ryzyko...

Warzywa strączkowe dla dzieci

Fasola, groch, ciecierzyca czy soczewica są nie tylko smaczne i łatwo dostępne, ale przede wszystkim dostarczają najmłodszym cennych składników odżywczych. Warzywa strączkowe są źródłem m.in. białka, które jest budulcem komórek i tkanek. Dlatego...

Czym jest indeks glikemiczny produktów i dla kogo będzie pomocny

Indeks glikemiczny to wskaźnik, według którego dobiera się produkty spożywcze. Pomaga w komponowaniu diety, szczególnie osobom chorym na cukrzycę Indeks glikemiczny (IG) wskazuje, jak bardzo wzrośnie poziom glukozy we krwi po spożyciu danego produktu...

Produkty gotowe w dietach roślinnych

W sklepach jest coraz więcej gotowych produktów roślinnych. Czy mogą być elementem zdrowej, zbilansowanej diety roślinnej? Czy roślinna dieta może być niezdrowa? Niezbilansowana dieta roślinna, oparta na produktach wysokoprzetworzonych, jest...

O zbożu nie tylko dla diabetyków

Nadmiar cukru w diecie szkodzi nie tylko osobom chorym na cukrzycę. Dowiedz się, czego unikać, by zadbać o swoją skórę. Zbyt wysoki indeks glikemiczny Indeks glikemiczny (IG) oraz ładunek glikemiczny całej diety mają istotne znaczenie dla stanu Twojej...

Składniki odżywcze – jak ich nie tracić podczas gotowania

Jakie składniki odżywcze znajdują się w jedzeniu? Jak prawidłowo przygotowywać posiłki, by ich nie tracić? Jakie składniki odżywcze są w posiłku Białka są głównym składnikiem strukturalnym i funkcjonalnym każdej komórki ciała człowieka są niezbędne do...

Foliany w wiosennych przepisach

Zielone warzywa to jedne z najlepszych źródeł folianów. Zadbaj, by wiosną zagościły na Twoim talerzu. Dowiedz się, jakie funkcje pełnią foliany i w jakich sezonowych produktach je znajdziesz. Foliany występują naturalnie w żywności. To grupa związków...

Moda na restrykcyjne diety – dlaczego mogą zagrażać Twojemu zdrowiu?

Dlaczego dieta odgrywa tak istotną rolę w naszym życiu? Czy stosowanie diet zawsze jest bezpieczne? W jaki sposób diety mogą zaszkodzić Twojemu zdrowiu? Temat diet i odchudzania wciąż budzi zainteresowanie. Obecny jest w mediach społecznościowych,...

To jest fakt: zdrowie zależy od diety

Czy odpowiednia dieta może nas uchronić przed chorobami? Przeczytaj, co jeść, a czego unikać, by jak najdłużej zachować zdrowie. Od codziennego sposobu odżywiania się zależy funkcjonowanie naszego organizmu. Jeżeli jemy niewłaściwie zbilansowane...

Słodycze – jak nauczyć dziecko zdrowych nawyków?

Dobrze zbilansowana i zróżnicowana dieta to podstawa dla prawidłowego rozwoju i zdrowia dziecka. Już pierwszy kontakt malucha ze stałym pokarmem ma wpływ na jego preferencje smakowe i na to, co będzie w przyszłości wybierał do jedzenia Nieoceniona jest...

Jak zmniejszyć stan zapalny za pomocą diety?

Dietę przeciwzapalną możesz stosować zarówno profilaktycznie, jak i podczas choroby związanej z przewlekłym stanem zapalnym. Podstawą tej diety są składniki, które neutralizują stan zapalny i mobilizują układ odpornościowy. Ostry i przewlekły stan...

Posiłki bez histaminy

Dieta antyhistaminowa to rozwiązanie dla osób, których organizm źle reaguje na nadmiar histaminy dostarczanej w posiłkach. Nietolerancja histaminy nie jest traktowana jako alergia ani klasyfikowana jako choroba. Jej przyczyny nie są w pełni poznane. Z...

Produkty zbożowe – dlaczego są ważne w diecie dzieci i młodzieży

Kiedy młodzi ludzie intensywnie rosną, w ich posiłkach nie powinno zabraknąć składników dostarczających im energii. W diecie największym jej źródłem powinny być węglowodany. Znajdziemy je przede wszystkim w produktach zbożowych, a także w warzywach i...

Smaczne Boże Narodzenie

Barszczyk, pierogi, smażony karp, pierniczki – czy tradycję i smak dzieciństwa można połączyć z lżejszą kuchnią? Sprawdź przepisy na świąteczne dania w lżejszej wersji. Święta to czas pełen magii, aromatu goździków i pomarańczy. Świąteczny posiłek może...

Żelazo - ważny składnik diety

Żelazo to ważny składnik odżywczy, którego niedobór jest bardzo powszechny. Możesz temu zapobiec, jeśli Twoja dieta będzie odpowiednio zbilansowana. Funkcje żelaza Żelazo odgrywa ważną rolę w wielu procesach w Twoim organizmie, m.in.: jest składnikiem...