Wyszukaj

Kaloria kalorii nierówna

Jak jeść tyle samo, ale bardziej wartościowo? Żeby lepiej się odżywiać, nie musisz zadręczać się restrykcyjnymi dietami. Wystarczy, że zadbasz o jakość swoich posiłków. Przeczytaj, jak to zrobić. Produkty spożywcze są kombinacją proporcji...

Zaburzenia odżywiania – co warto wiedzieć?

Zaburzenia odżywiania są poważnym zagrożeniem dla zdrowia zarówno psychicznego, jak i fizycznego. W skrajnych przypadkach zagrażają życiu. Zaburzenia odżywiania to stan, który charakteryzuje się nieprawidłowymi wzorcami zachowań żywieniowych oraz...

Woda i napoje w diecie małych dzieci

Rozszerzanie diety niemowlaka to bardzo ważny etap. Ma wpływ na jego prawidłowy rozwój. Wtedy kształtują się u dziecka pierwsze nawyki żywieniowe. Niezwykle ważne jest też prawidłowe nawodnienie organizmu dziecka. Zapotrzebowanie na wodę u niemowlaka...

Jak przygotować posiłki dla seniorów

Zmiany w organizmie seniora, zarówno fizyczne, jak i te metaboliczne, wymagają odpowiednich modyfikacji w diecie. Sprawdź, jak przygotowywać posiłki dla osób starszych. Potrzeby seniorów Proces starzenia się organizmu może wpływać na codzienne...

Małymi krokami do dużych zmian

Chcesz zmienić nawyki, ale nie wiesz, od czego zacząć? Nie musisz radykalnie zmieniać zachowania i rezygnować ze wszystkiego, co lubisz. Wypróbuj metodę małych kroków. Wprowadzenie niewielkich zmian w diecie i włączenie aktywności fizycznej może...

Białko jest niezbędne do życia

Organizm nie mógłby funkcjonować bez białka. Dowiedz się, jakie pełni ono funkcje i jakie produkty są jego najlepszym źródłem. Białka (proteiny) mają zasadnicze znaczenie dla prawidłowego wzrostu, rozwoju i zdrowia człowieka. Są częścią każdej żywej...

Korzyści z uważnego jedzenia

Zdarza Ci się wyjść z domu bez śniadania? Podjadasz niezdrowe przekąski zamiast pełnowartościowego posiłku i w pośpiechu łapczywie połykasz duże kęsy? Jedzenie w ciągłym pędzie i stresie nie sprzyja zdrowiu. Dlatego warto praktykować świadome, uważne...

Witamina E w wiosennych przepisach

Jedna witamina, wiele funkcji. Dlaczego wiosną warto wzbogacić dietę w źródła witaminy E? Dowiedz się, w których warzywach znajdziesz jej najwięcej. Funkcje witaminy E Witamina E należy do przeciwutleniaczy rozpuszczalnych w tłuszczach. To znaczy, że...

Nieswoiste choroby zapalne jelit – jak się odżywiać?

Nieswoiste zapalenia jelit to grupa chorób, w których przebiegu szczególne znaczenie ma właściwa dieta. Ma ona na celu odciążyć przewód pokarmowy i ułatwić wchłanianie składników odżywczych. Do nieswoistych chorób zapalnych jelit należy wrzodziejące...

Płyny w diecie – które wybierać, ile spożywać, jak pić?

Jak się odżywiać, żeby poprawić pracę mózgu

To co jesz, wpływa nie tylko na pracę serca, wątroby czy nerek, ale także na funkcjonowanie Twojego mózgu. Odpowiednio dobrane składniki diety pomogą Ci poprawić koncentrację i pamięć, a także wspomogą ochronę przed procesami starzenia i demencji. Mózg...

Strączki na talerzu

Nie lubisz strączków? A może nie masz pomysłu jak je przyrządzić? Przeczytaj, dlaczego warto urozmaicić nimi dietę i jak uniknąć dolegliwości po ich zjedzeniu. Nasiona roślin strączkowych potocznie nazywane strączkami to: fasola biała, czerwona,...

Żelazo - ważny składnik diety

Żelazo to ważny składnik odżywczy, którego niedobór jest bardzo powszechny. Możesz temu zapobiec, jeśli Twoja dieta będzie odpowiednio zbilansowana. Funkcje żelaza Żelazo odgrywa ważną rolę w wielu procesach w Twoim organizmie, m.in.: jest składnikiem...

Witamina C w wiosennych przepisach

Witamina C należy do składników odżywczych niezbędnych do codziennego funkcjonowania. Jako że nasz organizm nie potrafi jej wytworzyć samodzielnie, trzeba dostarczać ją w posiłkach. Wbrew pozorom to nie cytrusy są jej najlepszym źródłem. Sprawdź, w...

Warzywa strączkowe dla dzieci

Fasola, groch, ciecierzyca czy soczewica są nie tylko smaczne i łatwo dostępne, ale przede wszystkim dostarczają najmłodszym cennych składników odżywczych. Warzywa strączkowe są źródłem m.in. białka, które jest budulcem komórek i tkanek. Dlatego...

Dietoprofilaktyka nowotworów – co warto jeść, a czego unikać

Do rozwoju choroby nowotworowej przyczyniają się nie tylko geny, ale również czynniki zewnętrzne. Na większość z nich możesz mieć wpływ, wprowadzając zmiany w swoim stylu życia, którego ważnym elementem jest zdrowa dieta. Zgodnie z opinią WHO (ang....

Co najlepiej jeść w ciąży

Może zastanawiasz się, co powinnaś jeść w ciąży i jakie jedzenie będzie najbardziej służyło Tobie i dziecku. Nie masz jeść za dwoje, ale z myślą o Was obojgu Jedzenie mamy jest bardzo ważne, ponieważ ma wpływ na rozwój dziecka i prawidłowy przebieg...

Dieta w zapobieganiu i leczeniu nadciśnienia tętniczego

Nadciśnienie tętnicze to najważniejszy czynnik ryzyka chorób układu krążenia, który jest możliwy do modyfikacji. Sprawdź, jaka dieta wspomaga leczenie i zapobiega nadciśnieniu. Czym jest nadciśnienie tętnicze? Chwilowe zmiany ciśnienia tętniczego są...

Wyznacz swoje cele i zmień nawyki na lepsze

Poprawa stanu zdrowia to ciągły proces, o który warto dbać. Dlatego wprowadzaj prozdrowotne nawyki małymi krokami i śledź postępy w dążeniu do celu Jaki obrać cel? Chcesz zmienić nawyki, ale nie wiesz, od czego zacząć? Nie musisz ich radykalnie...

Czym są pomiary postępów?

Pomiary postępów to narzędzie dla każdego, kto chce wprowadzić pozytywne nawyki i przy tym kontrolować m.in. wyniki zdrowotne. Funkcjonalność pomaga użytkownikom śledzić parametry takie jak: masa ciała obwód talii w centymetrach obwód bioder w...