Wyszukaj

Co znaczy DASH?

DASH (ang. Dietary Approaches to Stop Hypertension – dieta w leczeniu i zapobieganiu nadciśnienia) to uniwersalna dieta o udowodnionych właściwościach prozdrowotnych. W tej diecie ogranicza się spożycie czerwonego mięsa, słodyczy, soli i cukru. Dieta...

Dieta dla zdrowia i środowiska

Chcesz wspomóc swoje zdrowie i jednocześnie mieć na względzie dobro planety? Odżywiaj się zgodnie z zasadami diety DASH i diety planetarnej. Czym jest dieta planetarna Dieta planetarna ma na celu zmniejszenie negatywnego wpływu produkcji żywności na...

Walentynkowa kolacja dla serca

Walentynki to doskonała okazja, by przygotować w domu wyjątkową kolację. Zadbaj, by była nie tylko uroczysta, ale i zdrowa dla serca. Skorzystaj z inspirujących przepisów na dania, którymi podbijesz serce ukochanej osoby. „Kolacja dla serca” to...

Dieta lekkostrawna - co o niej wiesz

Dieta lekkostrawna powinna dostarczać Ci wszystkich niezbędnych składników odżywczych i jednocześnie w jak najmniejszym stopniu obciążać przewód pokarmowy trawieniem. Lekarze i dietetycy rekomendują pacjentom dietę lekkostrawną w przebiegu wielu...

Produkty gotowe w dietach roślinnych

W sklepach jest coraz więcej gotowych produktów roślinnych. Czy mogą być elementem zdrowej, zbilansowanej diety roślinnej? Czy roślinna dieta może być niezdrowa? Niezbilansowana dieta roślinna, oparta na produktach wysokoprzetworzonych, jest...

Naucz dziecko jeść różnorodnie

Gdy jemy ciągle to samo, zubożamy naszą dietę i pozbawiamy się cennych dla zdrowia składników odżywczych. Mają do tego skłonność zwłaszcza dzieci. Twoje dziecko nie chce próbować nowych pokarmów? Poznaj kilka pomysłów na to, jak temu zaradzić. Dzieci...

„Świadome zakupy. mądre wybory” – sól w żywności. odcinek 1

Sól spożywamy codziennie, w najróżniejszych produktach. Jak je dobierać podczas zakupów, żeby nie przesolić naszego życia codziennego? Na co zwrócić szczególną uwagę? Jaka ilość soli jest dla nas bezpieczna? Na te i inne pytania odpowiada nasz ekspert...

Foliany w wiosennych przepisach

Zielone warzywa to jedne z najlepszych źródeł folianów. Zadbaj, by wiosną zagościły na Twoim talerzu. Dowiedz się, jakie funkcje pełnią foliany i w jakich sezonowych produktach je znajdziesz. Foliany występują naturalnie w żywności. To grupa związków...

Gdy chcesz rozpocząć dietę wegetariańską

Coraz popularniejsze jest ograniczanie w potrawach mięsnych składników i zastępowanie ich roślinnymi. Co trzeba wiedzieć, aby zacząć dietę wege? Rodzaje wegetarianizmu Wegetarianizm nie zawsze znaczy to samo. Dieta wegetariańska opiera się na jedzeniu...

Owsianka – jak prawidłowo skomponować popularne danie śniadaniowe

Owsianka, czyli płatki gotowane na mleku, to popularna potrawa śniadaniowa. Ma wiele zalet: prosta w przygotowaniu, smaczna i sycąca. Dzięki odrobinie wyobraźni kulinarnej i różnym dodatkom codziennie może smakować inaczej. By poza walorami smakowymi...

Triki na sprytne gotowanie

Wydaje Ci się, że zdrowe gotowanie jest trudne i wymaga dużo czasu? Nie musi tak być. Z naszymi wskazówkami przygotujesz szybko zdrowe i zbilansowane posiłki. Skorzystaj z naszych porad, a dzięki temu: zaoszczędzisz czas, pieniądze i energię zapewnisz...

Kaloria kalorii nierówna

Jak jeść tyle samo, ale bardziej wartościowo? Żeby lepiej się odżywiać, nie musisz zadręczać się restrykcyjnymi dietami. Wystarczy, że zadbasz o jakość swoich posiłków. Przeczytaj, jak to zrobić. Produkty spożywcze są kombinacją proporcji...

Dieta bezglutenowa u dzieci – co o niej wiesz?

Z diety dzieci można wykluczyć gluten tylko wtedy, gdy lekarz zdiagnozował nietolerancję, alergię lub nadwrażliwość na ten składnik. Od czego zacząć, jakie produkty stosować i jak podejść do jedzenia w przedszkolu? Dieta bezglutenowa jest dietą...

Dieta a aktywność fizyczna

Bardzo ważnymi czynnikami zdrowia są ruch oraz sposób odżywiania. Co jeść, gdy przygotowujesz się do dużej aktywności fizycznej? Złe nawyki Żyjąc aktywnie, próbując połączyć obowiązki domowe z życiem zawodowym, może się zdarzyć, że na prawidłową dietę...

Czym jest indeks glikemiczny produktów i dla kogo będzie pomocny

Indeks glikemiczny to wskaźnik, według którego dobiera się produkty spożywcze. Pomaga w komponowaniu diety, szczególnie osobom chorym na cukrzycę Indeks glikemiczny (IG) wskazuje, jak bardzo wzrośnie poziom glukozy we krwi po spożyciu danego produktu...

Cukier nie krzepi!

Polacy spożywają coraz więcej cukru, co prowadzi do znacznego wzrostu ryzyka otyłości, chorób serca, chorób jamy ustnej czy cukrzycy typu 2. Celem publikacji jest zwiększenie świadomości na temat ryzyka zdrowotnego, związanego z nadmiernym spożyciem...

Produkty zbożowe – dlaczego są ważne w diecie dzieci i młodzieży

Kiedy młodzi ludzie intensywnie rosną, w ich posiłkach nie powinno zabraknąć składników dostarczających im energii. W diecie największym jej źródłem powinny być węglowodany. Znajdziemy je przede wszystkim w produktach zbożowych, a także w warzywach i...

Warzywa strączkowe dla dzieci

Fasola, groch, ciecierzyca czy soczewica są nie tylko smaczne i łatwo dostępne, ale przede wszystkim dostarczają najmłodszym cennych składników odżywczych. Warzywa strączkowe są źródłem m.in. białka, które jest budulcem komórek i tkanek. Dlatego...

Zimowe warzywa

Wiosną, latem, jesienią możesz się cieszyć bogactwem sezonowych warzyw i owoców. Twoje posiłki są różnorodne i pełnowartościowe. A co z dietą w sezonie zimowym? Zima stawia przed Tobą wiele wyzwań, takich jak: brak energii, mniej słońca, infekcje, a...

Tłuszcze dobre i niedobre dla skóry

Tłuszcze są źródłem energii, budują także błony komórkowe, narządy i organy. To, jaki tłuszcz dostarczymy z pożywieniem, ma kluczowe znaczenie dla tego, czy narząd będzie właściwie zbudowany i czy będzie dobrze funkcjonował. Dotyczy to także skóry....