Jaki obrać cel?
Chcesz zmienić nawyki, ale nie wiesz, od czego zacząć? Nie musisz ich radykalnie zmieniać. Wyznacz sobie zadania możliwe do zrealizowania, bo ich osiąganie daje motywację do działania. Zmiany, które nie są bardzo uciążliwe, prościej jest wprowadzać. Nie porzucisz ich przy pierwszej okazji. Cel powinien być:
- realistyczny, w zasięgu Twoich możliwości
- pewnego rodzaju wyzwaniem.
Pamiętaj, aby nie zniechęcać się chwilowymi niepowodzeniami. Z każdym krokiem jesteś bliżej osiągnięcia wyznaczonego celu. Najważniejszy jest efekt końcowy, a nie czas, w jakim go osiągniesz. Pamiętaj, że w krótkim czasie trudno jest zmienić swoje przyzwyczajenia, dlatego zacznij od małych kroków.
Korzyści ze śledzenia zmian
Wyznaczenie celów i systematyczne monitorowanie swoich postępów motywuje do wytrwałości w całym procesie zmiany. Zaplanowanie np. aktywności fizycznej i jej rejestrowanie pozwala na utrzymanie systematyczności i sumienności w działaniu. Pozwól, aby Twoje zdrowie było dla Ciebie priorytetem.
Pamiętaj, że postęp nie będzie zawsze równomierny. Zdarzać się będą lepsze i gorsze momenty. Prześledzenie zmian jakie do tej pory udało Ci się osiągnąć z pewnością utwierdzi Cię w słuszności swoich działań i zmotywuje do dalszych kroków.
Mierz swoje postępy
Pomiary postępów to narzędzie dla zalogowanych użytkowników, którzy chcą wprowadzić pozytywne nawyki i przy tym kontrolować swoje wyniki zdrowotne. Funkcjonalność strony pomaga śledzić takie parametry, jak:
- masa ciała
- obwód talii w centymetrach
- obwód bioder w centymetrach
- WHR (stosunek obwodu talii do obwodu bioder)
- BMI (wskaźnik proporcji masy ciała do wzrostu)
- aktywność fizyczną
- ciśnienie tętnicze krwi.
Wybierz inne pomiary według Twoich potrzeb
System umożliwia wprowadzanie wybranych parametrów oraz ich personalizację.
W sekcji „Inne pomiary” możesz:
- dodać maksymalnie 3 wskaźniki
- uzupełniać je o pomiary
- monitorować swoje postępy.
Realizacja celu jest łatwa
Nic tak nie motywuje do zmiany nawyków na lepsze, codziennej aktywności fizycznej, jak obserwowanie efektów swojej pracy. Dlatego też w każdej zakładce pomiarów postępu możesz ustalić cele, do których dążysz.
Wystarczy, że:
- przejdziesz do parametru, który chcesz monitorować (WHR, Ciśnienie tętnicze krwi, BMI, Aktywność fizyczna, Inne pomiary)
- w sekcji Cele wpiszesz zakres i liczby, do których dążysz.
Śledzenie i dążenie do ustalonego celu możesz monitorować w zakładce Raporty. Dzięki wykresom sprawdzisz, jak Twoje pomiary zmieniają się w czasie. W każdym momencie możesz także pobrać pomiary w formie pliku pdf.
