zamknij
Dobierz indywidualną dietę
Dobierz indywidualną dietę dla siebie i swojej rodziny !
zamknij
Wielkość tekstu
Kontrast

Jesienna odporność – czy dieta może pomóc

Co jeść i co pić, by zwiększyć swoje szanse z jesiennymi chorobami? Czego unikać, by sobie nie zaszkodzić?

Diety

Jak jeść

Niech Twoja dieta będzie:

  • urozmaicona – dzięki temu dostarczysz swojemu organizmowi wszystkich składników, których potrzebuje
  • regularna – jedz posiłki o stałych porach
  • bogata w warzywa i owoce sezonowe – wykorzystaj dary jesieni!

Co jeść i pić

Jesienią zdecyduj się na:

  • warzywa korzeniowe – marchew, buraki, pietruszka, seler
  • warzywa cebulowe – cebula, czosnek
  • warzywa psiankowate – ziemniaki, pomidory, papryka
  • białko w nasionach roślin strączkowych – fasola, groch, bób, ciecierzyca, soja, soczewica
  • białko w postaci tłustych ryb morskich, jaj, chudego mięsa
  • pełnoziarniste produkty zbożowe – pieczywo razowe, kasza gryczana, kasza jęczmienna, makaron razowy, brązowy ryż
  • kiszonki – kiszona kapusta, ogórki
  • mleko fermentowane w różnych postaciach – kefir, maślanka, jogurt, mleko acidofilne
  • kakao
  • zieloną herbatę
  • wodę z dodatkiem cytryny, imbiru, mięty lub suszonych owoców.

Pij dużo wody – to zasada, którą stosuj niezależnie od pory roku!

Czego nie jeść

Unikaj:

  • cukru – odpuść sobie słodycze, wybierz raczej owoce! Jeśli lubisz i nie masz uczulenia – także orzechy i nasiona
  • soli – zastąp ją innymi przyprawami
  • produktów przetworzonych – lubisz fast foody, czipsy, chrupki, paluszki i batoniki? Jesień to doskonała okazja, by spróbować czegoś zdrowszego i pysznego!